Pão De Queijo
El Pão de Queijo es un producto horneado rico en proteínas, perfecto para aportar energía y sabor. Contiene una buena cantidad de calcio, que contribuye al bienestar óseo, además de minerales como fósforo y potasio. Las vitaminas A y B12 enriquecen su perfil nutricional con nutrientes clave para la salud diaria. Aunque es relativamente graso, combina textura y beneficios nutricionales en cada bocado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (34 g) de Pão De Queijo contiene 130 calorías, 5 g de proteínas, 11,4 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g15%
- Carbohidratos
- 11,4 g35%
- Grasas
- 7,2 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (34 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,4 / 313 g(4%)
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,47 g
- Serina0,2 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,33 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo55 / 700 mg(8%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro25 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua15 / 3700 g(0%)
Fuentes
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