Muslo De Pollo
El drumstick es una opción deliciosa y nutritiva, con un buen aporte de proteínas y un contenido moderado de grasas totales. Es rico en carbohidratos y azúcares naturales, que proporcionan energía inmediata. Esta carne también contiene cantidades notables de calcio, fósforo y potasio, minerales clave para la salud ósea y la función muscular. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, que son importantes para el metabolismo y el mantenimiento de la vista.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (93 g) de Muslo De Pollo contiene 290 calorías, 4 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g6%
- Carbohidratos
- 34 g47%
- Grasas
- 15 g47%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (93 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales22 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro185 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
