Knish
El knish es un delicioso producto horneado que ofrece un equilibrio equilibrado entre carbohidratos y grasas. Es una buena fuente de potasio y contiene una cantidad moderada de proteínas, lo que lo convierte en una opción nutritiva para un snack o comida ligera. Aporta vitamina C y minerales esenciales como hierro y magnesio. Su contenido en fibra dietética contribuye a una digestión saludable, siendo una elección apetitosa y completa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Knish contiene 245 calorías, 4,5 g de proteínas, 33,9 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g7%
- Carbohidratos
- 33,9 g55%
- Grasas
- 10,2 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 245 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,79 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos0,57 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,31 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato22,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio33,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo79,1 / 700 mg(11%)
- Potasio372,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio203,4 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Otros
- Agua54,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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