Gofre Belga Al Matcha
Estos waffles de matcha ofrecen un sabor delicado junto con una buena cantidad de proteínas, ideales para un snack nutritivo. Contienen grasas significativas, destacando las saturadas que aportan una textura cremosa. Además, aportan fibra dietética y bajos niveles de azúcares naturales. También incluyen minerales importantes como calcio, potasio y hierro, junto con vitaminas A, D y E que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Gofre Belga Al Matcha contiene 321 calorías, 6 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g8%
- Carbohidratos
- 35 g44%
- Grasas
- 17 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 321 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio316 / 2300 mg(14%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro487 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína30 mg
Fuentes
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