Galletas De Mantequilla
Las galletas shortbread son un dulce energético y sabroso, ideal para disfrutar en momentos especiales. Aportan una cantidad razonable de proteínas y hierro, junto con vitamina E, que contribuye al bienestar general. Contienen fibra dietética que favorece la digestión, aunque su contenido en grasas saturadas recomienda un consumo moderado. Son un capricho delicioso para disfrutar con medida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galletas De Mantequilla contiene 154 calorías, 1,6 g de proteínas, 19,1 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
- Proteínas
- 1,6 g4%
- Carbohidratos
- 19,1 g50%
- Grasas
- 7,9 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 154 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,39 / 38 g(1%)
- Azúcares totales6,5 g
- Azúcares añadidos6,5 / 63 g(10%)
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,21 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Omega-30,28 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Vitaminas
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato24,3 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina0,27 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo19,8 / 700 mg(3%)
- Potasio26,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio105,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,9 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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