Galletas De Coco Sin Hornear
Las galletas de coco sin hornear son un dulce energético debido a su alto contenido calórico. Aportan una buena cantidad de proteínas que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y son fuente valiosa de fibra dietética. Contienen una cantidad significativa de grasas saturadas, típica del coco, que les aporta una textura rica y agradable. Además, ofrecen minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galletas De Coco Sin Hornear contiene 186 calorías, 4,5 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 14,7 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g9%
- Carbohidratos
- 12 g24%
- Grasas
- 14,7 g67%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
Grasas
- Grasas totales14,7 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas10,5 / 25 g(42%)
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0,96 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico5,1 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0,96 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico0,93 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo12 / 700 mg(2%)
- Potasio36 / 3400 mg(1%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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