Galletas De Avena Con Pasas
Las galletas de avena con pasas son un dulce rico en hidratos de carbono, ideal para aportar energía. Contienen una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas. También son una buena fuente de fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. Minerales importantes como el hierro, potasio y magnesio completan su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galletas De Avena Con Pasas contiene 129 calorías, 1,7 g de proteínas, 20,7 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g5%
- Carbohidratos
- 20,7 g64%
- Grasas
- 4,5 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 129 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,7 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales10,8 g
- Azúcares añadidos3,3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,76 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato11,1 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio14,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo38,7 / 700 mg(6%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio113,4 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
Otros
- Agua2,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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