Eton Mess
Este postre dulce proporciona una cantidad equilibrada de proteínas y grasas, ideal para quienes buscan un capricho sabroso y nutritivo. El contenido moderado de azúcares junto con fibra dietética ayuda a una liberación sostenida de energía. Es una buena fuente de calcio y potasio, minerales esenciales para mantener huesos fuertes y funciones celulares saludables. También aporta vitaminas como la C y la A, que contribuyen al bienestar general y a la defensa antioxidante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Eton Mess contiene 550 calorías, 4,5 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g3%
- Carbohidratos
- 55 g40%
- Grasas
- 35 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,21 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,26 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro25 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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