Empanada De Frutos Del Bosque
Este pastelito relleno de frutos del bosque combina un sabor dulce con un perfil nutricional equilibrado. Es rico en carbohidratos, ideal para aportar energía rápida. Contiene fibra dietética que ayuda a una digestión saludable, junto con una cantidad moderada de proteínas. Su contenido en grasas es notable, con una proporción considerable de grasas saturadas para un disfrute equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (90 g) de Empanada De Frutos Del Bosque contiene 285 calorías, 2,7 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 11,7 g de grasas.
- Proteínas
- 2,7 g4%
- Carbohidratos
- 31,5 g52%
- Grasas
- 11,7 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales11,7 g
- Azúcares añadidos7,2 / 63 g(11%)
Grasas
- Grasas totales11,7 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6,3 / 25 g(25%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol40,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,45 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo27 / 700 mg(4%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
Otros
- Agua27 / 3700 g(1%)
Fuentes
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