Churros
Los churros son un dulce crujiente y energético, con un elevado contenido calórico que aporta vitalidad. Contienen una cantidad significativa de carbohidratos que proporcionan energía rápida, junto con una cantidad moderada de proteínas. Su contenido en grasas, incluidos los saturados, mejora la textura y el sabor. Además, aportan hierro y folatos, beneficiosos para la nutrición general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (26 g) de Churros contiene 125 calorías, 0,78 g de proteínas, 12,9 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g2%
- Carbohidratos
- 12,9 g41%
- Grasas
- 8 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (26 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,9 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,21 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,08 g
- Fibra insoluble0,13 g
- Azúcares totales7,1 g
- Azúcares añadidos6,5 / 63 g(10%)
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,78 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,15 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,52 / 30 ug(2%)
- Colina3,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio2,6 / 420 mg(1%)
- Fósforo10,4 / 700 mg(1%)
- Potasio20,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua6,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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