Briouat De Carne
El Briouat con carne es un plato delicioso que aporta nutrientes esenciales para una dieta equilibrada. Proporciona una buena cantidad de proteínas que favorecen la energía y el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido en grasas necesarias, junto con vitaminas clave como la B12 y la A. Además, es fuente de minerales importantes como el hierro y el zinc, que complementan su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Briouat De Carne contiene 350 calorías, 6 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g7%
- Carbohidratos
- 8 g10%
- Grasas
- 30 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos6 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas14,7 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614,6 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico13 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,8 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,36 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,87 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0,5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
Fuentes
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