Bollo De Ajo
El rollo de ajo ofrece un delicioso sabor acompañado de un perfil nutricional equilibrado. Es fuente de proteínas y carbohidratos que brindan energía sostenida. Además, aporta calcio e hierro, nutrientes clave para huesos fuertes y la oxigenación del cuerpo. La fibra dietética y las vitaminas B añaden un valor nutritivo completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (36 g) de Bollo De Ajo contiene 111 calorías, 3,9 g de proteínas, 18,7 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 3,9 g14%
- Carbohidratos
- 18,7 g67%
- Grasas
- 2,3 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 111 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (36 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,72 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,54 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,79 g
- Grasas poliinsaturadas0,61 g
- Colesterol5,4 / 300 mg(2%)
- Omega-60,61 g
- Omega-90,79 g
- Ácido oleico0,79 g
- Ácido linoleico0,58 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas3,9 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato32,4 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,72 / 30 ug(2%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio46,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio167,4 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
Otros
- Agua13,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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