Arepa De Queso
La Arepa de Queso es una sabrosa fuente de proteínas y fibra dietética, perfecta para una comida equilibrada. Tiene bajo contenido en grasas totales y saturadas, aportando una cantidad moderada de calorías. Es rica en minerales esenciales como el calcio, potasio y hierro, que apoyan la energía y la fortaleza. También contiene vitaminas importantes como la vitamina A y B12, que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (80 g) de Arepa De Queso contiene 130 calorías, 5 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g15%
- Carbohidratos
- 21 g64%
- Grasas
- 3 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos17,5 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,23 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio95 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro146 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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