Pupusa De Queso
Las Pupusas de Queso aportan una buena cantidad de proteínas, ideales para mantener la energía corporal. Son una fuente destacada de calcio, importante para la salud ósea. También contienen fibra dietética que favorece una digestión saludable. Su contenido moderado de grasas y azúcares las convierte en una opción nutritiva y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (117 g) de Pupusa De Queso contiene 300 calorías, 12 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g16%
- Carbohidratos
- 27 g37%
- Grasas
- 15 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (117 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico2,1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,86 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,94 g
- Arginina0,7 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio380 / 1000 mg(38%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio468 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro130 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
Fuentes
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