Pan Integral Sin Gluten
Este pan integral sin gluten es una buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Ofrece un aporte moderado de proteínas y bajo en grasas, proporcionando energía de forma equilibrada. Destaca por su contenido en minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Las vitaminas del grupo B y la vitamina E complementan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Pan Integral Sin Gluten contiene 84 calorías, 1,3 g de proteínas, 17,1 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,1 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,36 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,6 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio66 / 3400 mg(2%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua11,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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