Pan De Patata Con Semillas
El pan de patata con semillas destaca por su alto contenido en proteínas y una cantidad moderada de grasas, perfecto para una dieta equilibrada. Su riqueza en fibra apoya la digestión y contribuye a la sensación de saciedad. Además, aporta minerales esenciales como calcio y hierro, importantes para la salud ósea y el transporte de oxígeno. El potasio presente ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Pan De Patata Con Semillas contiene 112 calorías, 6 g de proteínas, 18,4 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,4 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,6 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,92 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,92 g
- Omega-90,92 g
- Ácido oleico0,92 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,92 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,28 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato36 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo72 / 700 mg(10%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio160 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro64 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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