Pan Blanco De Grano Integral
El pan blanco integral destaca por su aporte significativo de proteínas y fibra dietética, ideal para mantener la energía y la sensación de saciedad. Su contenido bajo en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable. Es rico en minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, que favorecen el bienestar diario. Las vitaminas B6 y folato aportan un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Pan Blanco De Grano Integral contiene 70 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble0,92 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0,28 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato33,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio42 / 3400 mg(1%)
- Sodio112 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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