Paleta De Cerdo 'picnic', Cruda
El picnic de cerdo crudo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan un aporte proteico significativo. Su contenido de grasas totales y saturadas aporta energía, adecuada para un estilo de vida activo. Proporciona también buenas cantidades de potasio y fósforo, minerales clave para la salud muscular y ósea. Además, es una fuente valiosa de vitamina B12 y zinc, que apoyan el sistema inmunológico y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Paleta De Cerdo 'picnic', Cruda contiene 164 calorías, 15,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,6 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,9 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,66 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(41%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina54,6 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio351,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio71,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,6 / 55 ug(34%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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