Tangyuan
Los Tangyuan aportan una fuente elevada de energía gracias a su alto contenido en calorías y carbohidratos. Contienen una cantidad moderada de proteínas, importantes para la salud muscular, y grasas que incluyen ácidos grasos saturados. Son ricos en minerales como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para la salud ósea y el sistema inmunitario. Además, su fibra dietética favorece una buena digestión, ofreciendo un alimento nutritivo y equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Tangyuan contiene 410 calorías, 7,5 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 7,5 g7%
- Carbohidratos
- 50 g49%
- Grasas
- 20 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-66,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,64 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo143 / 700 mg(20%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
Fuentes
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