Sunomono
El Sunomono es una ensalada fresca y ligera, ideal para quienes buscan una opción baja en calorías sin renunciar al sabor. Aporta una cantidad moderada de proteínas y contiene muy poca grasa, principalmente insaturada. Es una fuente de vitaminas B6, C y K, que contribuyen al bienestar general y a la salud de la piel. Además, proporciona minerales esenciales como potasio y calcio, importantes para el funcionamiento muscular y la fortaleza ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (238 g) de Sunomono contiene 70 calorías, 6 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g24%
- Carbohidratos
- 17 g69%
- Grasas
- 0,7 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,26 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua214 / 3700 g(6%)
Fuentes
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