Pechuga De Pato Con Salsa De Arándano
La pechuga de pato con salsa de arándanos es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para una comida nutritiva y satisfactoria. Contiene grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas, que proporcionan energía estable. Este plato aporta hierro y fósforo, minerales importantes para el cuerpo, junto con vitaminas del grupo B y vitamina C en cantidades moderadas. Los azúcares naturales de la salsa ofrecen un equilibrio delicioso entre sabor y beneficios nutricionales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Pechuga De Pato Con Salsa De Arándano contiene 540 calorías, 42 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
- Proteínas
- 42 g32%
- Carbohidratos
- 12 g9%
- Grasas
- 35 g59%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 540 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado96 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave137 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado51 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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