Filete De Portobello A La Parrilla
El filete de Portobello a la parrilla es una opción baja en calorías que ofrece sabor y beneficios nutricionales. Aporta una cantidad notable de proteínas vegetales y tiene un contenido muy bajo en grasas totales y saturadas. La fibra dietética presente ayuda a mantener una buena digestión y prolonga la sensación de saciedad. También aporta minerales clave como potasio, fósforo y hierro, junto con vitaminas D y B6.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (84 g) de Filete De Portobello A La Parrilla contiene 38 calorías, 4 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g37%
- Carbohidratos
- 6 g56%
- Grasas
- 0,4 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 38 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (84 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,18 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,28 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua76 / 3700 g(2%)
Fuentes
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