Blt Vegano
El sándwich vegano BLT es una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas vegetales y fibra que favorece una buena digestión. Contiene poco grasa, con una baja cantidad de grasas saturadas, lo que lo convierte en un alimento equilibrado. Aporta una buena dosis de vitaminas A, E, K y algunas del grupo B que contribuyen al bienestar general. Además, suministra minerales importantes como hierro, calcio y potasio, necesarios para el metabolismo y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Blt Vegano contiene 450 calorías, 18 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g16%
- Carbohidratos
- 60 g54%
- Grasas
- 15 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Omega-30,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1350 / 2300 mg(59%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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