Asida
La aseeda es una fuente energética debido a su contenido en carbohidratos. Aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas, especialmente grasas saturadas. Este alimento ofrece vitaminas A y E, importantes para la salud de la piel y el sistema inmune. Además, contiene minerales esenciales como potasio, hierro y calcio que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Asida contiene 513 calorías, 3,5 g de proteínas, 108,8 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g3%
- Carbohidratos
- 108,8 g83%
- Grasas
- 8,5 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 513 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado91 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos108,8 / 313 g(35%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,38 g
- Ácido esteárico0,94 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,94 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo125 / 700 mg(18%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua127 / 3700 g(3%)
Fuentes
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