Ojingeo Bokkeum
El Ojingeo Bokkeum es un plato sabroso y ligero que presenta un perfil nutricional equilibrado. Destaca como fuente de proteínas, favoreciendo una dieta equilibrada. Su contenido moderado de grasas, incluidas algunas saturadas, aporta una textura agradable sin resultar pesado. Además, aporta vitaminas como la B12 y la C, junto con minerales importantes como el hierro y el fósforo que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ojingeo Bokkeum contiene 235 calorías, 15 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,9 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas5,9 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,6 g
- Omega-95,9 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,32 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico0,55 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,43 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,54 g
- Valina0,82 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,68 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1070 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
