Nabos Con Cima Morada
El nabo Purple Top es una verdura de raíz baja en calorías, perfecta para una dieta ligera y saludable. Aporta una cantidad significativa de vitamina C, que ayuda a proteger las células y fortalecer el sistema inmunitario. También es fuente natural de potasio y calcio, minerales importantes para la salud muscular y ósea. La fibra dietética que contiene promueve una digestión sana y regularidad intestinal.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Nabos Con Cima Morada contiene 36 calorías, 1,2 g de proteínas, 8,4 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,78 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C27,3 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato19,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,13 / 30 ug(0%)
- Colina14,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio14,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo35,1 / 700 mg(5%)
- Potasio248,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio87,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,91 / 55 ug(2%)
- Yodo0,65 / 150 ug(0%)
- Cromo0,65 / 35 ug(2%)
- Molibdeno13 / 45 ug(29%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua119,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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