Muslo De Pavo Cocido Con Piel
El muslo de pavo cocido con piel es una fuente rica en proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Aporta minerales importantes como fósforo, zinc y hierro, que contribuyen al metabolismo energético y al bienestar general. Su contenido moderado en grasas y colesterol lo convierte en una opción nutritiva y sabrosa. También aporta cantidades relevantes de vitaminas del grupo B para la salud del sistema nervioso, junto con pequeñas dosis de vitaminas A y E.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Cocido Con Piel contiene 177 calorías, 23,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,3 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas23,8 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio246,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio846,6 / 2300 mg(37%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua52,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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