Muslo De Pavo Asado Sin Piel
La pierna de pavo asada sin piel es una fuente destacada de proteínas de alta calidad que ayudan al mantenimiento muscular. Su bajo contenido en carbohidratos y grasas moderadas la convierten en una opción adecuada para dietas equilibradas. Aporta minerales esenciales como fósforo, hierro y zinc, que apoyan funciones corporales clave. También es una buena fuente de vitaminas D y B12, que contribuyen al metabolismo energético y al sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Asado Sin Piel contiene 161 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol110,5 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,53 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,72 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio64,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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