Mini Kiwi
La kiwiberry es una fruta fresca y deliciosa que aporta pocas calorías y numerosos nutrientes esenciales. Destaca por su alta cantidad de vitamina C, fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y la piel. Además, su contenido en fibra dietética contribuye a una digestión saludable. Aporta minerales como potasio, calcio y magnesio que favorecen el metabolismo y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Mini Kiwi contiene 96 calorías, 1,5 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales9,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,29 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C81,3 / 90 mg(90%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato31,3 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,88 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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