Mezcla Para Pancakes De Harina De Almendra
La mezcla para pancakes con harina de almendra es una opción sabrosa y nutritiva. Ofrece una buena cantidad de carbohidratos para energía sostenida junto con proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Rica en fibra dietética, también aporta minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio. Con un contenido moderado de grasas, esta mezcla es perfecta para un desayuno equilibrado y saciante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Mezcla Para Pancakes De Harina De Almendra contiene 130 calorías, 3 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g9%
- Carbohidratos
- 18 g52%
- Grasas
- 6 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,99 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,36 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,44 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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