Merluza A La Parrilla
El merluza a la parrilla es un pescado bajo en grasas y rico en proteínas, ideal para una dieta saludable y ligera. Contiene minerales como potasio, fósforo y magnesio, que ayudan a mantener el funcionamiento muscular y el equilibrio corporal. Las vitaminas B12 y D presentes en cantidades moderadas aumentan su valor nutricional. Además, aporta omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Merluza A La Parrilla contiene 63 calorías, 12,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas12,2 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,94 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,59 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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