Filete De Eglefino
El filete de eglefino es un pescado bajo en calorías y grasas, ideal para una dieta equilibrada. Destaca por su alto contenido en proteínas, fundamentales para el mantenimiento de los músculos. Aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, que ayudan a la energía y la salud ósea. Además, es una buena fuente de minerales como el fósforo y potasio, que contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Eglefino contiene 84 calorías, 18,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,51 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,51 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol61 / 300 mg(20%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,4 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A19,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,4 / 15 ug(36%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato11,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo256,5 / 700 mg(37%)
- Potasio323,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio240,7 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,3 / 55 ug(53%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua94,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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