Melocotón
El durazno es una fruta fresca baja en calorías, ideal para un snack ligero y nutritivo. Destaca por su contenido en potasio, que ayuda a mantener la función muscular y el equilibrio hídrico. Es también una buena fuente de vitamina C, que contribuye al sistema inmunológico, y de fibra dietética que favorece la digestión. Con poca proteína y grasa, es una elección perfecta para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Melocotón contiene 59 calorías, 1,4 g de proteínas, 14,3 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 59 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales12,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C9,9 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potasio307,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua133,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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