Duraznos Blancos
Los duraznos blancos son una fruta fresca con bajo contenido calórico y ricos en carbohidratos naturales. Aportan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Son una fuente adecuada de potasio, importante para la función muscular y el equilibrio hídrico. También contienen vitamina C junto con pequeñas dosis de minerales esenciales como magnesio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Duraznos Blancos contiene 66 calorías, 1,2 g de proteínas, 14,7 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales12,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua132 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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