Mejillones En Salsa De Vino Blanco
Las mejillones en salsa de vino blanco son una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas ideales para una dieta equilibrada. Presentan un contenido moderado de grasas y aportan una cantidad destacada de hierro, esencial para el bienestar general. Además, constituyen una buena fuente de vitamina B12, clave para el metabolismo y la energía. Con minerales como calcio, fósforo y zinc, ofrecen un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Mejillones En Salsa De Vino Blanco contiene 133 calorías, 13 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,65 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,52 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B1210 / 2,4 ug(417%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
- Yodo80 / 150 ug(53%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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