Poke Bowl De Camarones
El Shrimp Poke Bowl es una fuente sabrosa de proteínas magras, perfecta para una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables junto con una cantidad moderada de carbohidratos y fibra que ayudan a mantener la energía. Este plato es rico en vitaminas C, A y del grupo B, que apoyan el bienestar general. También proporciona minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, importantes para el metabolismo y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (485 g) de Poke Bowl De Camarones contiene 910 calorías, 30 g de proteínas, 58 g de carbohidratos y 62 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g13%
- Carbohidratos
- 58 g25%
- Grasas
- 62 g61%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 910 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado161 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave231 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado120 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado87 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado116 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (485 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos58 / 313 g(19%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales62 / 83 g(75%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas monoinsaturadas31 g
- Grasas poliinsaturadas24 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,8 g
- Omega-931 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina0,86 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,69 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,86 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2340 / 2300 mg(102%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3600 / 2300 mg(157%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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