Poke Bowl De Atún Ahi
Este Ahi Tuna Poke Bowl es una deliciosa fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas saludables en proporciones moderadas y una cantidad equilibrada de carbohidratos para proporcionar energía constante. Incluye vitaminas como B12 y C, junto con minerales como potasio y fósforo que favorecen funciones corporales esenciales. También aporta fibra dietética, beneficiosa para el sistema digestivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (500 g) de Poke Bowl De Atún Ahi contiene 700 calorías, 40 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g23%
- Carbohidratos
- 80 g45%
- Grasas
- 25 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas8,9 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-31,1 g
- Omega-65 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,55 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,61 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,97 g
- Triptófano0,61 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua380 / 3700 g(10%)
Fuentes
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