Ikura Gunkan
El Ikura Gunkan tiene un perfil nutricional equilibrado, con buena cantidad de proteínas de alta calidad y carbohidratos que aportan energía sostenida. Es una fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B12, y minerales como el fósforo, que contribuyen a la vitalidad general. Su contenido en grasas es moderado, incluyendo ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud. Este marisco ofrece una elección nutritiva con un sabor fresco y característico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (237 g) de Ikura Gunkan contiene 331 calorías, 24 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 9,5 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g29%
- Carbohidratos
- 38 g46%
- Grasas
- 9,5 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 331 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos34 g
Grasas
- Grasas totales9,5 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-95,1 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,9 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,93 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,4 g
- Taurina6 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,74 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1419 / 2300 mg(62%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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