Gambas Al Ajillo
Las gambas al ajillo son un plato delicioso y ligero, con un aporte moderado de proteínas y bajo en carbohidratos. Aportan vitamina B12 y son ricas en vitaminas A y E, esenciales para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Contienen minerales como fósforo y potasio, que benefician los músculos y los huesos. Su contenido moderado de grasas saturadas y colesterol las convierte en una opción sabrosa y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (220 g) de Gambas Al Ajillo contiene 246 calorías, 8 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g13%
- Carbohidratos
- 4 g7%
- Grasas
- 22 g80%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 246 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos2,2 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas2,9 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,4 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro450 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua186 / 3700 g(5%)
Fuentes
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