Fondue De Mariscos
Esta fondue de mariscos es una opción ligera y sabrosa, con un aporte nutritivo destacado gracias a su contenido en proteínas de alta calidad. Tiene un bajo nivel de grasas totales y saturadas, ideal para quienes buscan mantenerse saludables. Está enriquecida con vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo y el potasio, esenciales para el bienestar diario. Los ácidos grasos omega-3 presentes contribuyen a una dieta variada y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Fondue De Mariscos contiene 230 calorías, 26 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 26 g51%
- Carbohidratos
- 9 g18%
- Grasas
- 7 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos1 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,58 g
- Prolina1,3 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo75 / 150 ug(50%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro780 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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