Maque Choux
El Maque Choux es un plato sabroso con un perfil nutricional equilibrado, rico en fibra que favorece la digestión. Aporta una cantidad moderada de proteína, ideal para una comida ligera y energética. Es una fuente importante de vitamina A, que ayuda a mantener una buena visión. También incluye minerales esenciales como calcio y potasio, que contribuyen al equilibrio hídrico y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (141 g) de Maque Choux contiene 189 calorías, 4,6 g de proteínas, 16,2 g de carbohidratos y 12,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (141 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,8 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas6,9 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio62 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio292 / 3400 mg(9%)
- Sodio111 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua107,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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