Mandi Con Cordero
El Mandi con cordero es un plato sabroso y nutritivo, que aporta una cantidad moderada de proteínas y un bajo contenido de grasas. Proporciona carbohidratos para energía prolongada, complementados con una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Contiene minerales esenciales como potasio, fósforo e hierro, beneficiosos para el bienestar general. Además, es una fuente natural de vitaminas del grupo B, incluida la B12, que facilita el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Mandi Con Cordero contiene 294 calorías, 7,1 g de proteínas, 53 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 294 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53 / 313 g(17%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,9 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas7,1 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,65 g
- Serina0,25 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,35 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio470,6 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro725 / 2300 mg(32%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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