Lubina Asada
La lubina a la parrilla es una excelente fuente de proteínas magras y contiene poca grasa total y saturada. Aporta minerales clave como el fósforo y el potasio, que favorecen el correcto funcionamiento del cuerpo. También aporta vitaminas D y B12, importantes para el metabolismo energético y la salud ósea. Este pescado suave es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Lubina Asada contiene 180 calorías, 33 g de proteínas, 0,1 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol67 / 300 mg(22%)
- Omega-30,87 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,35 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,66 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,83 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio47 / 55 ug(85%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua134 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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