Guisantes Partidos Secos
Los guisantes partidos son un alimento nutritivo y versátil, rico en proteínas y carbohidratos complejos que proporcionan energía duradera. Su bajo contenido en grasas saturadas los hace ideales para una dieta equilibrada. Aportan una valiosa cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. También suministran minerales esenciales como hierro, potasio y fósforo, junto con vitaminas del grupo B y vitamina K para un bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Guisantes Partidos Secos contiene 176 calorías, 11,5 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 0,88 g de grasas.
- Proteínas
- 11,5 g26%
- Carbohidratos
- 31 g70%
- Grasas
- 0,9 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Azúcares totales1,2 g
- Otros carbohidratos25,7 g
Grasas
- Grasas totales0,88 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,44 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,21 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas11,5 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,82 g
- Serina0,54 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,48 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,47 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K16 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato137 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina78,5 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio37,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo176,5 / 700 mg(25%)
- Potasio478 / 3400 mg(14%)
- Sodio8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo0,25 / 150 ug(0%)
- Cromo9,4 / 35 ug(27%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
- Cloruro12,5 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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