Frijoles Y Plátanos
Una combinación sabrosa de frijoles y plátanos que ofrece un perfil nutricional equilibrado. Es rico en proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a aumentar la saciedad y favorecer la digestión. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluidas grasas saturadas que proporcionan energía. También aporta minerales esenciales como potasio, fósforo e hierro, fundamentales para el funcionamiento diario del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Frijoles Y Plátanos contiene 675 calorías, 20 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g12%
- Carbohidratos
- 70 g41%
- Grasas
- 35 g47%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 675 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado120 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave171 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado89 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado86 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico1,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,6 g
- Histidina0,64 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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