Edamame En Vaina, Congelado
Los edamames congelados son un snack ligero y nutritivo, con un alto contenido de proteínas de calidad y fibra dietética. Presentan un bajo nivel de grasas saturadas y son una buena fuente de folato, fundamental para el metabolismo celular. Además, aportan potasio y hierro, ingredientes que favorecen la energía natural. Su perfil nutricional equilibrado los hace perfectos para una dieta saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Edamame En Vaina, Congelado contiene 28 calorías, 2,9 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g38%
- Carbohidratos
- 1,9 g26%
- Grasas
- 1,2 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales0,63 g
- Otros carbohidratos0,09 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,15 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folato77,4 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo40,8 / 700 mg(6%)
- Potasio123,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
Otros
- Agua19,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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