Edamame En Vaina
Los edamames en vaina presentan un perfil nutricional ligero y equilibrado, con un aporte significativo de proteínas y bajo contenido en grasas saturadas. Son ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable y la sensación de saciedad. Contienen minerales como potasio, calcio y magnesio, que aportan beneficios adicionales para el organismo. Además, aportan vitamina C y folato, que realzan sus propiedades nutritivas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (155 g) de Edamame En Vaina contiene 65 calorías, 5,8 g de proteínas, 5,1 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 5,8 g33%
- Carbohidratos
- 5,1 g29%
- Grasas
- 3 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (155 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,1 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,93 g
- Otros carbohidratos2,3 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,56 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,56 g
- Ácido oleico0,56 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,33 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,46 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,67 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folato51,6 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Minerales
- Calcio67,4 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo73,5 / 700 mg(10%)
- Potasio250,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,65 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua31,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
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