Dal De Frijol Mungo Amarillo
Los Yellow Split Mung Beans son una fuente excelente de proteínas vegetales y ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Tienen un bajo contenido de grasas, principalmente insaturadas, lo que los hace un alimento ligero y nutritivo. Son ricos en minerales esenciales como potasio, hierro y calcio, que ayudan al bienestar general. Además, aportan vitaminas del grupo B, incluido el folato, que apoyan el metabolismo y la energía.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Dal De Frijol Mungo Amarillo contiene 330 calorías, 24 g de proteínas, 63 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g27%
- Carbohidratos
- 63 g71%
- Grasas
- 1 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 330 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos63 / 313 g(20%)
- Fibra dietética16 / 38 g(42%)
- Fibra soluble8 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales7 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,3 g
- Arginina2,2 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,89 g
Vitaminas
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Tiamina (B1)0,64 / 1,2 mg(53%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato600 / 400 ug(150%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo367 / 700 mg(52%)
- Potasio1246 / 3400 mg(37%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinc2,7 / 11 mg(24%)
- Cobre0,94 / 0,9 mg(105%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
Fuentes
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