Japchae
El Japchae es un plato ligero y lleno de sabor, perfecto para una alimentación equilibrada. Proporciona una buena cantidad de proteínas y fibra, lo que ayuda a sentir saciedad y favorece la digestión. Es una fuente interesante de vitaminas C, K y del grupo B, esenciales para el bienestar general. Con bajo contenido en grasas saturadas y colesterol, es nutritivo y fácil de digerir.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Japchae contiene 248 calorías, 7,4 g de proteínas, 37,8 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 248 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,8 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales5,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol10,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,32 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A42 / 900 ug(5%)
- Vitamina C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K10,5 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina31,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio315 / 3400 mg(9%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua147 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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