Lecsó Con Huevos
El Lecsó con huevos es un plato sabroso y nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas de alta calidad para mantener la saciedad y la energía. Contiene fibra dietética y carbohidratos que proporcionan una liberación de energía prolongada. Este plato aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina A, que favorecen el sistema inmunitario y la salud de la piel. Además, es fuente de minerales como potasio y fósforo, que ayudan al funcionamiento muscular y al fortalecimiento de los huesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Lecsó Con Huevos contiene 400 calorías, 22 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g20%
- Carbohidratos
- 45 g42%
- Grasas
- 18 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Otros carbohidratos31 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina1 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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